Rückenpro & PME/Jacobsen

PME Jacobsen hat das Ziel, noch tiefer zu entspannen und dadurch eine noch umfassendere Regeneration zu erreichen.

Kursplan

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien angespannt, die Muskelspannung kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Der Fokus wird dabei auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau, aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.

Mit dieser Entspannungstechnik lernst du Verspannungen wahrzunehmen und diese mit der PME selbstständig zu lösen, wann immer du dies möchtest. Die PME kann zum Stressmanagement gut in den Alltag integriert werden um alle Unruhezustände positiv zu beeinflussen.

Rücken Pro

Neben praktischen Übungen für Bauch und Rücken vermittelt dieser Kurs auch Hintergrundwissen über die unterschiedlichen Systeme des menschlichen Körpers.

Entspannung

Durch gezielte Übungen auf An- und Entspannungsbasis wird eine Muskelrelaxation erzeugt welche du auch eingenständig in Alltagssituationen anwenden kannst.

Ausgeglichenheit

Das perfekte Training um Körper und Geist in Balance zu halten und so rund rum ausgeglichener zu sein. So gehst du Schmerz und Stressfrei durchs leben.